朱厚照目光严肃而认真，接着又道：“林语嫣弟子, 修炼武学的基础是锻体, 所谓锻体,简单来说就是让自己的身体素质与体格逐渐的强化，凝血、炼神、锻骨、并且最后由外至内，当体内筋骨骨髓强化到一定层次时，便必然会引气入体、通脉、易骨、易筋、洗髓、衍生出一丝元力种子，而只有当人体自然出现元力种子时，他的皮肤，会慢慢的变得宛如木石般坚硬，不论力气还是速度，都会有着不小的提升, 有了这般资质才能够为学习武学打下牢固的基础。
不过，锻体也是极为的苦累，因为只有不断的尝试挑战肉体的极限，方才能够让身体逐渐的强大,这种尝试极限，这也是一种人体潜能的压榨，这种压榨在事后若是得不到补充，那么身体便是会因为劳损过度出现损伤，到时候不仅影响锻体，反而还会将自己搞得浑身是伤，得不偿失。
因此，在锻体的过程中，便是需要各种调养滋润身体的大补灵药，但是，这些药材，大多都是极为的昂贵，若家境不富裕者，还真是无法消受。”
朱厚照说完这些, 就安排道观收的林语嫣弟子来锻体了.
朱厚照安排的锻体和以往的一样，还是比较灵活, 既可以静也可以动.
静的吗就像他示范的那样, 双手合十、闭目打坐草坪修行, 口中不时喷出一串串的白练。
许久之后朱厚照调息收工，从口中吐出了一股浊气, 那林语嫣也有样学样, 也吐出了浊气起身。
起身后的朱厚照看了看林语嫣, 不时地做着检查指导, 脸上挂起微笑, 后生可畏，这弟子天资聪慧，收的值得啊.
接下来便是动态锻体了，朱厚照想你林语嫣不是力气大吗?会道观外的山上砍干枯的松树吗?粗若水桶的砍二十棵拖拉进來。
哦，对了，还有那口大水缸，你也去道观西面的水塘装满至少三百多斤的水上道观，走四十趟吧.
让林语嫣做完这些，朱厚照还嫌不够，又安排林语嫣选择 将双手绑在一根粗壮的树干上，身体借助着手臂的拉扯之力，随着“呼~呼~” 的大声断喝, 身体不断的上下起伏着，而且在起伏间，身形竟呈现出一个虎虎生风、显得有些怪异的姿势，这种姿势，更是让得她浑身的肌肉，都是一起的运动了起来。
另外，朱厚照还在林语嫣的手臂以及脚腕处，吊着几块沉甸甸的大石块，汗水不断从其衣服中滴出，将大石块也是沾染得湿哒哒的。
只见林语嫣的脸上先是闪过了深入骨髓般的痛苦之色， 摇了摇头, 眉头紧紧地皱了起来, 长叹了一声.
但渐渐的却变得一脸的轻松自如, 哼哈有声起来.
朱厚照深知严师出高徒的道理，想要让弟子学有所得、学有所悟、学有所成、学以致用，出一番头地, 就非得依靠毅力以及勤奋，对其严格要求不可.
再看这林语嫣也是木有辜负朱厚照的期望，只见她不断剧烈拉扯着手臂，汗水渐渐地滴入眼中，渗透了全身,浑身竟有一种头晕目眩和涩痛的感觉, 但她却始终紧咬着牙关.
林语嫣知道经过这种高强度的剧烈运动，浑身肌肉必然会散发出酸麻疲惫与涩痛，很多人在这个时候，都是会选择休息，但一种声音却是告诉她，唯有在这种时候，往往是身体素质与体格逐渐的强化，凝血、炼神、锻骨的关键时刻, 自已更是不能放弃，所以……一定要坚持！
也不知林语嫣手臂究竟剧烈拉扯了多久,突然间，竟有着一丝丝奇异的热力，从其体内涌现，这些热力一出现，令她的精神为之一振。
林语嫣能够清楚的感觉得到，她的身体，比起锻体之前，至少是壮上了十分，这种体格的变强，她还是能够清晰的感觉得到的。
难道自已通过锻体, 把体内筋骨骨髓强化,由外至内、引气入体、通脉、易骨、易筋、洗髓、开始衍生出传说中武学的一丝元力种子, 使身体被初步强化了吗！
林语嫣暗自惊喜，这么说来, 自已的皮肤，会慢慢的变得宛如木石般坚硬，不论力气还是速度，都会有着不小的提升, 这样, 为修炼武学打下牢固的基础也就指日可待了。
林语嫣真切地感受着那种肌肉舒展之间的那股力量，脸上浮现了一抹笑容。
大约锻体了两个时辰, 朱厚照开始进入了重头戏—讲解传授武学套路。
朱厚照道：“林语嫣弟子，本师在大学和研究生阶段学习的都是武当拳, 所以传授给你的也就是武当拳的套路. ”
“要的要的，朱大哥，哦，不，朱师父. ”林语嫣喜形于色、频频点头，这武当拳号称天下笫一拳，她也是久闻大名了。
之后，朱厚照就开始讲解和传授武当拳的套路了。
朱厚照道：“这武当拳吗，在传统武学流派中属于内家拳，它发源于道教圣地武当山，是在遵循《易》理，讲求阴阳变化的前提下，以修身养性、修性养命为目的，以技击防卫为假借，以“内功外拳”为本体特征，以动静结合、虚实相间、刚柔并济、圆转走化为表现形式的一种传统武学竞技。”“武当拳可分为逍遥拳、纯阳拳、太乙五形拳、自然门、秘传太极、智捶、八步龙心掌、赵堡太极拳. 逍遥拳是武当下乘的拳法, 我们学习武当拳就从修炼这拳法开始.”
朱厚照接着又道：“这逍遥拳吗，是将武功及内功融为一体内外兼修的一种拳法。
它强调身心合练，内外合一,既有太极拳刚柔相济、连绵不断、避实就虚、借力发力的特点，又有少林拳换势似鹰，迅猛如虎，一往无前的威猛气势！动时其身法变如闪电，静时稳如磐石，拧旋走转似流水，上下翻动如蛟龙；柔则绵里藏针，沾粘随化，刚则冷弹崩炸，迅如闪电惊雷。
其手法主要包括了崩、砸、抡、裹、托、推、带、打、点、颤、抖、炸、缠、扣、刁、钻、劈、压、撩、拿、摘、冲、贯、插等手法。
其身法主要有正、斜、俯、仰、拧、旋、摇、晃、膀、挤、靠、撞等练法。
其步伐以五行迷踪步为主，八卦方位为辅，偏打斜上，主要有摆、扣、闪、催、煞、歇、挂、过、跟、直、绕、插、落地梅花等十三种步伐。
其功法主要包括了逍遥桩、逍遥拳（掌）十二层，逍遥绵掌、逍遥刀、逍遥枪、逍遥大刀、逍遥铲、棍等。
逍遥桩包括逍遥动桩和逍遥静桩，包括上三盘，中三盘，下三盘，共分九层练法。
朱厚照说这一切时, 林语嫣心扉虔诚、眼神火热，似乎眸中有火焰在熊熊燃烧.
朱厚照介绍完逍遥拳, 旋即索性脱去上衣, 露出浑身虽然看似瘦弱，但却有如一条条蛇蟒在游动的古铜色的肌肉, 叫林语嫣跟着他学拳.
然后完整了打了一套逍遥拳, 之后如此多次.
朱厚照带着林语嫣打了几遍拳之后, 就叫林语嫣自个独自练习, 他则一旁指导, 规范其动作.
不过, 老看打拳不行, 得检校教学成果呀！
“林语嫣，让师父来检校一下你掌握得怎么样了好不好？” 朱厚照问道。
“不不不, 师父我不行, 我不行的！还沒掌握好。”林语嫣惊出了一身冷汗，头摇得跟拨郎鼓似地，脸红得跟猴子屁股似地,连连摆手.
“沒关系、沒关系的，边检校边掌握吧。”朱厚照宽慰道。
既然师父话都撂到了这份上，看来不答应是不行的了，林语嫣只好是点了点头。
于是乎，朱厚照伸出手，对着林语嫣示意了一下：“用刚学习的逍遥拳以你最大的力量，最快的速度来攻击我。”
林语嫣犹豫了一下，还是收起心神、上前一拳就直接对着朱厚照打了过去。
面对着林语嫣这全力一击，朱厚照先是稍稍一闪, 侧身让过, 等林语嫣到了近前,却是随手一探，手掌迅速的从林语嫣拳头之上滑过，一道清脆的啪声随之响起，然后林语嫣便是龇牙咧嘴的跳了起来，急忙撸起袖子，只见得一条手臂都是红了起来。
一瞬间, 林语嫣像是晒蔫了的叶子一般心神恍惚.
朱厚照对林语嫣道：“施展逍遥拳要有如燕鹰一般纵跃，姿势甚是飘逸灵动，来势凶狠，拳锋沉重，让人避无可避, 像你这样, 出拳迟钝, 对手要是避不了都是傻子了, 而刚才本师若是稍稍加力或者运用丝毫元力，你的这条手臂骨头恐都被拍碎了，所以说你这一拳还可以更快更凌厉一点。”
朱厚照非常老到毒辣的将林语嫣这一拳当中的一些不足之处给指了出来。
“来,你好好看一下师父我是怎么出拳的吧！”
朱厚照一声低喝，突然展开手脚，步伐迈动，只见其身形如虎，双臂挥舞间宛如一头通背猿猴在舒展身姿，轰轰的刚猛异常拳击声音，不时响起。
此时穿着雪白色衣裳的绝美少女林语嫣目不转睛、聚精会神的看着拳影铿锵舞动的朱厚照，心神不知不觉的变得极其专注起来，仿佛周遭所有的东西都被她无视，眼中，唯有着朱师父那一套出神入化的拳法套路！