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第十九章 四卷功法（第2页）
《四灵圣典》的四卷之中，便收录了这门轻功。
快告诉我，另外三卷都记载着哪些内容？”
聂云霖身形一闪，已窜至重明面前，半个屁股坐在椅子上，
上半身却凑近重明，目光闪烁着如孩童般的好奇地追问着。
“聂院长，您真是料事如神！这朱雀翱宇正是第三卷所记载的轻功身法。
至于另外三卷，分别是青龙炁诀、白虎煞录和玄武锻体。”
《四灵圣典》以四方神兽命名，四卷内容相辅相成，缺一不可。
“第一卷：青龙炁诀，乃是一门内功心法。
练成之后，内力真炁仿佛青龙在体内经络穿梭，滋养五脏六腑，强化四肢百骸经络穴位，挖掘人体潜在能力，为另外三卷功法的修炼提供坚实基础。”
分为三重关，第一重关为养气汇海。
每日早晚，静心打坐，动作要领在于五心朝天，静心绝虑，意守丹田。
呼吸要缓慢而绵长，吸气时，气息从鼻孔缓缓吸入，沉至气穴（脐下三寸的关元穴），同时整个小腹部及两肾微微向外扩张。
当气吸至七分满时，闭住气，意守气穴。
闭气时间应以不勉强为原则。
呼气时，气息从鼻孔慢慢呼出，放松腹部。
如此不间断地练习一个时辰，持续四十九天，丹田之气便会逐渐充盈，真气浩瀚如海，源源不绝。
在养气期间不可中断练习，必须心无杂念，每日坚持，才能在下丹田形成气海。
待第一重关小成之后，便可进入第二重关——气游江河。
气游江河需以意运气，使气在体内沿任、督二脉循环一周。
即内气从下丹田出发，经过会阴，沿脊椎督脉通尾闾、夹脊和玉枕三关，到达头顶泥丸，再由两耳颊分道而下，会至舌尖，与任脉接，沿胸腹正中线下还至下丹田，如此循环一周称为小周天。
当真炁在全身畅通无阻且练功后神清气爽、体能增强时，则表示第二重关已成。
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